Подача в теннисе для начинающих: техника по шагам

Подача не начинается с силы. Сначала — устойчивый подброс, простой ритм и точка контакта, которую можно повторить десять раз подряд.

Редакция КОРТ28 сентября 20269 минут

Подача — единственный удар в теннисе, который полностью начинается по воле игрока. Соперник не мешает, мяч не летит навстречу, времени достаточно. И всё же именно подача чаще всего раздражает новичков.

Причина проста: в одном движении нужно соединить ноги, корпус, руку, подброс и точность. Осваивать всё сразу не нужно. Рабочая подача собирается по частям.

Начните с правильной стойки

Встаньте боком к сетке. Передняя стопа направлена примерно к правой стойке сетки для правши, задняя расположена параллельно задней линии. Вес распределён свободно, колени не зажаты.

Не пытайтесь копировать сложную стойку профессионала. Главная задача — сохранять равновесие до и после удара.

Как держать ракетку

Для подачи используют континентальный хват — будто вы держите молоток. Он позволяет разгонять головку ракетки и придавать мячу вращение. «Сковородочный» хват кажется легче, но быстро ограничивает силу и контроль.

Если подача летит только за счёт движения кисти и лица ракетки, почти всегда стоит проверить хват.

Подброс мяча

Держите мяч кончиками пальцев, поднимайте прямую руку плавно и отпускайте без щелчка кистью. Для плоской подачи правши мяч должен оказаться немного впереди и справа от головы.

Хорошее упражнение — сделать 30 подбросов без удара. Мяч должен падать примерно в одну и ту же точку, чуть впереди передней ноги.

Движение ракетки

Из расслабленного положения ракетка уходит вниз и за спину, локоть поднимается, затем рука ускоряется вверх. Представьте не удар по мячу, а бросок ракетки вверх — только не выпускайте её.

В точке контакта рука почти полностью вытянута. После удара ракетка естественно проходит вперёд и вниз, а тело входит в корт.

Сила приходит от цепочки

Скорость создаёт не одна рука. Ноги выпрямляются, корпус разворачивается, плечо передаёт энергию предплечью и ракетке. Чем свободнее последовательность, тем меньше усилий нужно.

На первом этапе подавайте на 50–60 процентов силы. Стабильные восемь попаданий из десяти полезнее одного эйса и девяти ошибок.

Первая и вторая подача

Первая подача обычно быстрее и рискованнее. Вторая строится на вращении и большем запасе над сеткой. Новичку важно сразу учиться не просто «толкать» второй мяч, а выполнять полноценное движение.

Типичные ошибки

Самые частые проблемы — слишком низкий подброс, неправильный хват, зажатая кисть, ранний взгляд вниз и попытка ударить изо всех сил. Исправляйте одну деталь за тренировку.

Снимите подачу сбоку и сзади на телефон. Видео быстро показывает, где находится мяч в момент контакта и сохраняется ли равновесие.

Простой план тренировки

Пять минут подбросов, пять минут имитации движения без мяча, затем серии по десять подач в широкую половину квадрата. После стабильного попадания добавьте направление: по центру, в корпус и наружу.

Регулярные короткие серии лучше редкой сотни подач. Техника закрепляется повторяемостью, а не усталостью.

КОРТ

Игроки

Рекорды Джоковича: цифры, которые кажутся невозможными

409 побед на турнирах Большого шлема, 428 недель на первой строчке и 24 главных титула. Собрали масштаб наследия Новака Джоковича в цифрах.

Редакция КОРТ28 сентября 20269 минут

Рекорды Новака Джоковича давно перестали укладываться в одну красивую цифру. Он лидирует по главным титулам, неделям на первой строчке и победам на турнирах Большого шлема, а в 2026 году продолжил расширять список достижений.

После Уимблдона его баланс на мэйджорах достиг 409 побед. Это на сорок больше, чем у ближайшего преследователя Роджера Федерера. Но особенно впечатляет не один пик, а сочетание качества и долговечности.

24 титула Большого шлема

Джокович остаётся рекордсменом мужского одиночного тенниса с 24 победами на турнирах Большого шлема: десять Australian Open, три Roland Garros, семь Уимблдонов и четыре US Open.

Он выиграл каждый мэйджор минимум трижды — редчайшее доказательство универсальности на харде, грунте и траве.

409 побед на главных турнирах

В январе 2026 года Джокович первым достиг отметки 400 побед на турнирах Большого шлема. После Уимблдона официальный счёт вырос до 409. Для сравнения: у Федерера 369, у Рафаэля Надаля 314.

Величие Джоковича лучше всего объясняет не один рекорд, а отсутствие слабого турнира в его статистике.

82 участия и две десятилетия стабильности

На Roland Garros 2026 Джокович вышел на старт мэйджора в 82-й раз и превзошёл мужской рекорд Федерера и Фелисиано Лопеса. Его первый Australian Open состоялся ещё в 2005 году.

Долговечность здесь измеряется не присутствием в сетке, а постоянной борьбой за поздние стадии. В 2026 году он также стал самым возрастным финалистом Australian Open в Открытой эре.

428 недель на первой строчке

Джокович провёл 428 недель в статусе первой ракетки мира — больше любого мужчины или женщины в истории рейтингов. Он восемь раз завершал сезон номером один.

Этот рекорд показывает способность сохранять результат весь сезон: рейтинг требует не одного большого турнира, а регулярных побед на разных континентах.

40 Masters 1000 и семь Итоговых

Серб первым выиграл все девять турниров серии Masters 1000 и затем повторил полный комплект. Всего у него 40 таких титулов. На Итоговом турнире ATP он побеждал семь раз — ещё один рекорд.

В 2025 году Джокович взял сотый титул ATP, присоединившись к Джимми Коннорсу и Роджеру Федереру. Сейчас в его активе 101 турнирная победа.

Олимпийская точка

Золото Парижа-2024 закрыло главное пустое место в коллекции. Джокович стал одним из немногих мужчин, совместивших карьерный Большой шлем и олимпийское чемпионство в одиночном разряде.

Можно ли добавить ещё один главный титул

Возраст делает каждый новый шанс ценнее. Но статистика 2026 года показывает, что Джокович всё ещё способен проходить глубокие стадии крупнейших турниров.

Даже если список больше не изменится, он уже создал набор рекордов, который следующему поколению придётся преследовать не один сезон, а целую карьеру.

КОРТ

Турниры

Пять сетов в женском теннисе: реформа уже близко?

Женские матчи на турнирах Большого шлема могут стать длиннее. Разбираемся, что именно предлагают и почему единого мнения нет.

Редакция КОРТ28 сентября 20268 минут

Идея пятисетовых матчей в женском теннисе снова вышла из теоретической дискуссии в повестку. Один из обсуждаемых вариантов — оставить ранние раунды в привычном формате до двух выигранных сетов, а с четвертьфиналов турниров Большого шлема переходить на матчи до трёх выигранных партий.

Важно: решение пока не принято. Сегодня женские одиночные матчи на всех уровнях играются максимум в трёх сетах. Обсуждение касается возможной реформы, а не уже утверждённого правила.

Почему тема вернулась

Сторонники идеи считают, что поздние стадии главных турниров должны сильнее отличаться от обычного тура. Пять сетов добавляют пространство для тактической перестройки и снижают вероятность того, что один неудачный отрезок решит весь матч.

Кроме того, разговор неизбежно связан с равными призовыми на турнирах Большого шлема. Часть публики по-прежнему ошибочно измеряет ценность соревнования только количеством проведённых сетов.

Что говорят теннисистки

Реакция игроков неодинакова. Арина Соболенко публично поддерживала идею попробовать пятисетовый формат на поздних стадиях. Ига Швёнтек, Коко Гауфф и Аманда Анисимова обращали внимание на календарь, восстановление и необходимость обсуждать реформу с самими спортсменками.

Главный вопрос не в том, способны ли женщины играть пять сетов. Способны. Вопрос — как встроить такой формат в уже перегруженный календарь.

Где можно провести эксперимент

Самый реалистичный сценарий — четвертьфиналы, полуфиналы и финал одного из турниров Большого шлема. Это ограничит число длинных матчей и позволит оценить интерес аудитории, расписание и медицинские последствия.

Альтернатива — только пятисетовый финал. Но тогда две финалистки внезапно столкнутся с форматом, в котором не играли весь турнир, что создаёт отдельную проблему подготовки.

Как изменится тактика

В пяти сетах сложнее постоянно играть на максимальном риске. Возрастёт значение подачи, экономии движений и умения менять план по ходу встречи. Тренерам придётся иначе строить физическую подготовку и питание во время матча.

С другой стороны, женский тур традиционно даёт больше брейков, поэтому пять сетов не обязательно означают пятичасовые встречи. Реальная длительность зависит от стиля игроков и покрытия.

Что мешает реформе

Главный барьер — расписание. Турниры заранее распределяют матчи по аренам и телевизионным окнам. Пятисетовый матч может закончиться быстро, а может занять почти весь вечер. Появятся дополнительные риски поздних финишей и неравного восстановления.

Есть и вопрос последовательности: если формат вводится ради равенства, почему только на поздних стадиях и только на четырёх турнирах?

Что будет дальше

Вероятнее всего, сначала появится ограниченный эксперимент, а не немедленная реформа всех соревнований. Организаторам нужны данные о длительности, рейтингах трансляций, травмах и реакции игроков.

Пятисетовый женский теннис перестал быть невозможной идеей, но до нового правила ещё далеко. Пока это одна из самых важных дискуссий о будущем турниров Большого шлема.

КОРТ

Деньги и бизнес

Соболенко и её штрафы: сколько стоит эмоция на корте

Разбитая ракетка, 7500 долларов штрафа и главный вопрос: способны ли такие санкции действительно изменить поведение звёзд?

Редакция КОРТ28 сентября 20267 минут

После финала US Open 2026 Арина Соболенко оказалась в новостях не только из-за результата. За уничтоженную ракетку и обращение с инвентарём организаторы выписали ей штраф в 7500 долларов. На фоне призовых финалистки сумма выглядит почти символической — и именно поэтому история вызвала новый спор о теннисной дисциплине.

Всего на турнире было зафиксировано 20 серьёзных нарушений, а общая сумма санкций составила 112 500 долларов. Но одинаковая строка в протоколе для игрока квалификации и мировой звезды означает совершенно разные финансовые последствия.

За что оштрафовали Соболенко

Официальная формулировка — злоупотребление ракеткой и оборудованием. После поражения в финале от Елены Рыбакиной Соболенко разбила ракетку на корте. Подобные эпизоды подпадают под кодекс поведения турниров Большого шлема: судья фиксирует нарушение, а денежное взыскание назначается после матча.

Штраф в теннисе — это не продолжение счёта, а административная санкция. Он не меняет результат матча, но остаётся в дисциплинарной истории игрока.

Почему 7500 долларов кажутся небольшой суммой

Для обычного человека это серьёзные деньги. Для финалистки US Open, заработавшей миллионы за турнир, — доля процента от призовых. Поэтому критики системы предлагают привязывать санкции к доходу или размеру призовых.

У такого подхода есть и обратная сторона. Кодекс должен быть понятным и одинаковым для всех, а оценка состояния игрока превратила бы каждое решение в отдельный финансовый процесс.

Какие ещё наказания существуют

Матч начинается с предупреждения. Следующее нарушение может привести к штрафному очку, затем — к проигранному гейму. В особенно тяжёлой ситуации возможна дисквалификация. Денежные взыскания оформляются отдельно и зависят от регламента соревнования.

Под санкции попадают ругань, непристойные жесты, опоздания, отказ выполнять указания судьи, удары мячом в опасном направлении и повреждение инвентаря.

Штрафы за пропуск турниров — другая история

В начале сезона Соболенко критиковала плотный календарь и говорила, что готова рисковать штрафами ради здоровья. Здесь речь идёт не о поведении на корте, а об обязательствах топ-игроков участвовать в определённых турнирах.

Два типа наказаний часто смешивают, хотя их логика различается: кодекс поведения защищает участников и зрителей, а обязательность турниров поддерживает коммерческую модель тура.

Работает ли система

Штрафы редко полностью останавливают эмоциональные вспышки. Их задача скорее обозначить границу допустимого и не позволить агрессии стать нормой. Для звёзд сильнее денег могут работать штрафные очки, репутационный ущерб и риск дисквалификации.

Случай Соболенко показывает главный парадокс профессионального спорта: чем богаче игрок, тем слабее воздействует фиксированная сумма. Вероятно, будущая дискуссия будет не о том, нужны ли штрафы, а о том, как сделать их одинаково ощутимыми для всех.

КОРТ

Академия

Покрытия теннисных кортов: хард, грунт и трава

Одни и те же удары на харде, грунте и траве ощущаются по-разному. Разбираемся, как покрытие меняет скорость, отскок и тактику.

Редакция КОРТ27 сентября 20268 минут

Размеры теннисного корта всегда одинаковы, но характер игры сильно зависит от поверхности. Покрытие определяет скорость мяча после отскока, высоту траектории, сцепление обуви и нагрузку на тело.

Хард: универсальный стандарт

Хард делают на бетонном или асфальтовом основании с несколькими слоями акрилового материала. Это самое распространённое покрытие клубных и профессиональных турниров.

Мяч отскакивает достаточно ровно и предсказуемо. Скорость зависит от состава верхнего слоя: один хард может быть быстрым, другой — заметно медленнее. Новичку на нём проще всего понимать качество собственного удара.

Грунт: больше времени на мяч

Грунтовый корт покрыт измельчённым кирпичом или другим минеральным материалом. Мяч после контакта с поверхностью теряет скорость и обычно поднимается выше, поэтому розыгрыши становятся длиннее.

На грунте игрок учится терпению, вращению и движению со скольжением. След от мяча помогает определить попадание, но сам корт требует регулярного полива и ухода.

Покрытие не меняет правила тенниса, но меняет время, которое игрок получает на подготовку к следующему удару.

Трава: низкий и быстрый отскок

Натуральная трава — самое редкое и дорогое в обслуживании покрытие. Мяч часто скользит и отскакивает ниже, чем на харде или грунте. Это поощряет агрессивную подачу, короткие удары и выходы к сетке.

Поведение поверхности меняется по ходу турнира: трава вытаптывается, появляются более жёсткие участки. Поэтому игра на первой неделе и в финальные дни может заметно отличаться.

Ковёр и искусственная трава

Ковровые покрытия встречаются в крытых клубах. Они бывают очень разными — от быстрых рулонных материалов до более мягких синтетических систем. Искусственная трава часто засыпается кварцевым песком и популярна на любительских площадках.

Перед покупкой обуви важно узнать точный тип поверхности. Универсальная подошва подходит для первых занятий, но специализированная модель даёт лучшее сцепление и не разрушает корт.

Как покрытие влияет на тело

Жёсткое основание обеспечивает стабильную опору, но сильнее передаёт ударную нагрузку. Грунт мягче, однако требует умения тормозить и скользить. На траве главная сложность — сцепление и быстрые изменения направления.

Ни одно покрытие нельзя назвать абсолютно безопасным. Значение имеют состояние площадки, обувь, техника перемещения и разумная нагрузка.

Что выбрать новичку

Лучший вариант — тот корт, на котором удобно заниматься регулярно с хорошим тренером. Если выбор есть, начать проще на умеренно медленном харде: отскок предсказуем, разметка хорошо видна, а движение не требует специального скольжения.

Полезно попробовать разные поверхности. Так игрок быстрее понимает, как менять высоту замаха, позицию за задней линией и силу удара. Универсальность начинается не с любимого покрытия, а с умения адаптироваться.