Как правильно держать теннисную ракетку: основные хваты

Хват определяет угол ракетки, точку контакта и то, насколько легко игрок создаёт вращение. Универсального положения руки для всех ударов нет: по ходу розыгрыша теннисист незаметно меняет хват несколько раз.

Как ориентироваться на рукоятке

Рукоятка теннисной ракетки имеет восемь граней. Хват обычно определяют по положению основания указательного пальца и подушечки ладони. Правше удобнее рассматривать грани по часовой стрелке, левше — зеркально.

Континентальный хват

Его часто описывают как рукопожатие с ракеткой. Континентальный хват используют для подачи, смэша, удара с лёта, свечи и резаного мяча. Он позволяет быстро работать кистью и не требует большой смены положения у сетки.

Восточный хват для форхенда

Хороший вариант для начинающих: ракетка естественно выходит к мячу, а плоскость струн легче контролировать. Восточный хват подходит для относительно плоского удара и игры на невысоком отскоке.

Полузападный хват

Самый распространённый вариант современного форхенда. Он помогает создавать топспин и уверенно играть мячи на уровне пояса и выше. На очень низком мяче требует хорошей работы ног и своевременного подхода.

Хват для бэкхенда

При двуручном бэкхенде нижняя рука обычно близка к континентальному хвату, а верхняя работает как форхенд противоположной руки. В одноручном бэкхенде применяют восточный хват: он помогает стабилизировать плоскость ракетки в точке удара.

Частые ошибки

• Играть все удары одним хватом.
• Сжимать рукоятку максимально сильно ещё до замаха.
• Менять хват слишком поздно, когда мяч уже рядом.
• Подбирать хват без учёта высоты точки контакта.

Как потренировать смену хвата

Возьмите ракетку дома и поочерёдно переходите из континентального хвата в форхенд и бэкхенд, не глядя на руку. Затем повторите упражнение с лёгкими подбросами мяча у стены. Цель — чтобы смена положения происходила во время разворота корпуса.